Les bienfaits de la cohérence cardiaques :

 

  • Réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme

  • Reprendre le contrôle sur nos émotions

  • Renforcer notre système de défense immunitaire

  • Fabrication de la DHEA, « l’hormone de la jeunesse »

  • Prévention pour un cœur en santé

  • Régulation de l’appétit

Cohérence cardiaque

 

La respiration en cohérence cardiaque est une technique efficace, très simple, qui a pour principe de contrôler ses battements du cœur pour mieux gérer son stress et contrôler ses émotions.

Le cœur a bien plus qu’une fonction de pompe ! Près de 40,000 neurones se trouvent dans notre cœur (contre 100,000,000,000 dans notre cerveau et 100,000,000 dans les intestins). En respirant d’une certaine façon et en portant son attention sur notre cœur, on arrive à reprendre le contrôle de notre rythme cardiaque et à réguler notre système nerveux autonome.

Le système nerveux autonome (ou végétatif) est responsable des fonctions automatiques de l’organisme (digestion, rythme cardiaque, transpiration…). Il comprend deux systèmes : les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.

Ces deux systèmes contrôlent l’activité des organes internes par des actions opposées. Leurs fibres communiquent avec les cellules des muscles lisses (présents dans la paroi de nombreux organes), du muscle cardiaque, des glandes et des cellules du système immunitaire.

Le système sympathique répond au stress en préparant à l’action alors que le système parasympathique amène un ralentissement général des fonctions de l’organisme. L’activité de ce dernier est favorisée par la relaxation.

Le plus simple, c’est d’utiliser l’induction respiratoire. 

Pour cela adopter la règle simple du 365 :

  • 3 fois par jour (s'installer confortablement)

  • Respirer 6 fois par minute

  • Pendant 5 minutes